“의사 선생님은 흰색 가운과 청진기로 병원에서 환자들을 치료하고, 태권도 지도자들은 흰색 도복과 검은 띠로 도장에서 어린이들의 건강을 책임진다. 코로나 19 감염병 건강한 태권도 수련으로 극복하고 어린이들이 태권도 도장에서 건강한 신체와 건강한 정신을 기르기 바란다. “

요즘 코로나 19가 계속 이어지고 있는 가운데 사회적 거리 두기로 일상생활의 변화가 많다. 감염병이 유행되면서 다른 사람과의 접촉을 두려워하고 밖으로 나가서 활동하는 것을 힘들어하고 있다. 이런 사회적 변화에 우리 어린이들의 건강을 돌아보는 것은 매우 중요하다.

특히나 성장이 빠른 어린이들은 기초대사율이 높고 활동 에너지가 많아 운동과 신체 활동의 부족은 어린이의 발육발달에 위협을 줄 수 있다.

신체 활동이 부족한 어린이들은 인체에 지방이 축적되어 과 체중으로 인한 각종 소아 당뇨병, 소아비만을 가져오고 정신적으로는 다양한 불안과 우울, 스트레스를 경험하게 된다.

같은 또래의 친구들과 어울리면서 놀이와 교육을 통하여 환경에 적응해 나가는 중요한 시기라서 몸으로 체험하는 실기는 어린이들이 건강을 유지 하는데 중요한 역할을 한다.

어린이들의 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관과 균형적인 식사습관과 규칙적인 운동이 중요하다. 그 중에서도 운동은 어린이들의 올바른 성장을 위해서는 가장 중요하고 운동 부족은 성인이 되었을 때 성인병으로 이여 져 어려서부터 올바른 운동습관은 어린이들의 건강을 지키는 데 꼭 필요하다.

코로나 19가 격상된 2단계로 실내에서 많이 모이지 못하는 현실에 도장에서 지도하는 사범님들은 모든 수련생들을 소그룹으로 나누고, 철저한 소독으로 도장환경을 정리하고 매 시간마다 도장안을 소독하고 마스크와 손 소독제와 열 체크하는 검사기를 도장에 비치하고 어린이들 관리에 매우 집중하고 있다.

지도자들이 도장 안을 철저하게 방역하므로 학부모님들께서는 안심하고 우리 자녀를 태권도 도장에 보내도 좋을 것이다. 또한 도장에서 집안에서도 쉽게 가족들과 함께할 수 있는 태권도 홈 트레이닝 영상교육을 직접 만들어서 수련생들에게 배포하고 지도하는 사범님들이 계셔서 건강한 어린이로 성장하는데 많은 도움이 된다.

흰색 도복에 검은 띠로 무더운 여름 지금도 도장에서 열심히 태권도를 지도해주신 지도자분들이 있었기에 우리나라 어린이들이 건강을 유지하고 비만을 예방할 수 있었다.

태권도 도장에서 모든 수련생과 지도자 분들이 마스크를 쓰고 숨이 차도록 발차기와 품새 동작은 심폐지구력과 민첩성 유연성 근력의 체력을 증진 시키고 균형적인 신체를 유지 시켜 어린이들이 건강하게 성장하도록 하는데 많은 도움이 된다.

사람들이 건강에 관하여 관심이 높아지고 전문적인 서적을 많이 보고 있다. 건강의 대표적인 스포츠 및 건강 과학 저널(Journal of Sport and Health Science)에 발표된 최근 논문에서 과학자들은 ”이동을 제한하는 공식 권장 사항이 신체 활동도 제한되어야 한다는 것을 의미하지 않는다고 경고한다. 활동과 관련된 명확한 건강상의 이점을 위해서는 사람들에게 매일 최소 30분의 적당한 운동을 하도록 권장해야 한다.

건강을 지키기 위해 감염 병으로 부터 보호하기 위해서 방안에만 있는 생활에서 30분 정도의 운동은 건강한 생활을 위해서 필요한 운동의 중요성을 공지하였다. 신체 활동의 중요성에 대한 인식을 위하여 세계보건기구는 “코로나 19의 위험으로부터 스스로를 보호하기 위하여 사회적인 거리와 신체 활동이 부족은 하루 일상은 좁은 공간인 집안에서 앉아서 더 많은 시간을 보내고 있다.

장기적인 신체 활동의 부족은 건강에 해로운 영향을 주므로 우리의 신체 건강은 현재 많은 신체 활동 양을 필요로 하고있으며 신체 활동이 부족하면 몇 가지 건강상의 위험이 증가하는데. 집에 머무르며 활동 수준이 감소하고 앉은 시간이 늘어났다면 건강에 위험을 준다.

유아들이 태권도 수련을 하고 있다.

세계보건기구(WHO)는 그들의 데이터가 전 세계적으로 장애와 질병의 주요 원인이 신체 활동 부족임을 보여준다고 생각하며, 매년 320만 명의 사망자가 신체 활동 부족과 관련이 있을 것으로 추정된다고 발표하였다.

운동을 통한 건강관리는 중요하므로 운동과 정신건강과의 효과의 관계에 관한 다양한 학자들의 학설들을 정리해보면 운동을 통하여 체온이 올라가면 많은 땀이 배출되어 스트레스가 해소되고, 신체가 편안하게 되며 아드레날린 분비가 감소한다. 아드레날린 감소는 경직된 근육들을 이완되어 일상생활을 편안하게 한다.

운동 후에는 엔돌핀 호르몬의 발생으로 호흡을 조절하여 편안함을 갖고 심장과 혈관이 확장되므로 온몸에 혈액순환이 원만하여 신체의 안정감을 준다. 엔돌핀은 건강 호르몬으로 많이 분비될수록 마음이 진정이 되고 긍정적인 마인드가 생긴다.

운동을 통해서 흘리는 땀은 사우나에서 열 때문에 나오는 수분이 아니라 노폐물과 지방으로 구성되었다. 이런 지질들이 몸 밖으로 배출되어 인체의 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮추고 없애므로 비만을 예방하고 혈압을 낮게 한다.

운동을 하면 산소섭취량의 증가는 심장을 건강하게 만들과 어린이들이 활동하는데 필요한 근육과 뼈를 만들어 주고 유지하여 강한 자극으로부터 온몸의 부상을 예방해 준다.

태권도 수려을 통한 심리적 신체교육은 어린이들이 자신에 대한 통찰력을 발달시키고 감정조절능력이 발달하여 공포나 분노를 조절하여 스스로가 노력하여 자신의 마음을 편안하게 진정시키는 능력을 키운다. 또한 자신의 개인적 어려움의 한계를 극복하고 자기훈련 능력을 발달시켜 학교, 가족, 태권도 도장의 변화하는 환경에 올바로 적응하는 능력을 키워준다.

학생들이 태권도라는 수련운동을 통하여 태권도의 다양한 신체적인 체험교육과 경험 교육은 학교생활에 친구와의 관계를 중요시하며 교우관계를 원만하게 하여 적응할 수 있는 능력과 가족과 친구와 선생님과의 관계를 이해하는데 매우 도움이 된다.

어린이들은 태권도를 통하여 스스로 의 자존감을 높이는 자긍심과 자신의 신체에대한 아름다움을 느끼는 신체 이미지를 이해하는데도 태권도는 효과가 있다.

태권도 도장은 어린이들의 건강관리를 하는 중요한 교육관이다. 의사들이 흰색 가운으로 병원에서 청진기로 환자들을 돌보며 치료하는 분이라면 태권도 사범들은 흰색 도복의 검은색의 띠로 도장에서 어린이들의 건강을 지켜주는 분이다

코로나 19 감염병 건강한 태권도 수련으로 극복하고 어린이들이 태권도 도장에서 건강한 신체와 건강한 정신을 기르기 바란다.

[김유경 주요 이력]
한양대학교 미래인재교육원 태권도/건강관리 주임교수
경희대학교 체육대학원 스포츠의학 전공박사
한국생산성본부 건강관리 전문교수(강연 2000회 이상)
한국스포츠문화진흥원 원장
한국여성태권도연맹 기획이사
한국여성체육학회 이사

 

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45 COMMENTS

  1. 어린이들에게 필요한 교육이 태권도 입니다. 태권도 수련을 통해서 건강한 어린이로 성장하기를 바랍니다. 유익한 정보 감사합니딘

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