필자 전난희 박사
– 태권도를 수련할 때 수련자가 몸의 힘을 빼야하는 것처럼, 우리 삶 속에서도 마음의 힘을 빼는 것 또한 아주 중요하다. 누구를 만나거나 어떤 일을 하든지 마음의 힘 빼는 것은 상대의 마음을 얻는 지름길이 될 수 있다.
– 태권도의 강인한 힘은 몸의 유연함에서 비롯된다. 이렇듯 사람과의 관계에 있어서도 자신의 마음을 유연하게 한다면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다. 지금 내가 누구나 부러워할 자리에 있다면 자신의 마음에서 움켜쥔 힘을 조금만 빼고 상대방을 대해 보자.
글=전난희 박사 / nan7103@hanmail.net

운동을 처음 배울 때 가장 중요한 것은 몸의 힘을 빼는 일이다. 초보자는 잘하고 싶은 마음에 긴장하여 몸에 잔뜩 힘이 들어가기 마련인데 이때 지도자는 수련생에게 몸의 힘을 빼라는 이야기를 자주 한다. 이것은 모든 운동을 배울 때마다 적용된다.

필자도 고등학교 태권도 선수시절 코치에게 수없이 들었던 말이다. 그리고 대학에서 다양한 스포츠를 수업으로 배우면서도 몸의 힘을 빼야한다는 원칙과 공식이 있음을 알았다. 몸의 힘을 빼는 것은 태권도를 수련함에 있어서도 아주 중요한 부분이다. 긴장을 하거나 잘하려고만 하는 태도는 곧장 몸에 힘을 잔뜩 불어 넣어 긴장하게 만든다. 그런 상태에서는 스포츠 지도자가 요구하는 자세가 나오지 않게 되고 수련생은 부상의 위험도 당할 수 있다.

나는 가끔 긴장을 하는 때가 있다. 이때 내 몸이 경직되는 것을 느낄 수 있다. 태권도 발차기만 보더라도 준비 자세에서 힘을 빼주어야 마지막 차기에서 정확한 타격과 함께 힘을 발산할 수 있게 된다. 준비 자세에서는 몸의 힘을 빼야 하는 건 모두가 알 것이다. 태권도의 발차기를 하든 주먹지르기를 하든 준비하는 동작에서 힘을 빼야 마지막에 정확한 동작과 함께 강력한 힘이 발산된다.

태권도를 수련할 때 이와 같이 수련자가 몸의 힘을 빼야하는 것처럼, 우리 삶 속에서도 마음의 힘을 빼는 것 또한 아주 중요하다. 누구를 만나거나 어떤 일을 하든지 마음의 힘 빼는 것은 상대의 마음을 얻는 지름길이 될 수 있다. 필자도 하고 있는 일을 통해 다양하고 많은 사람들을 만날 기회가 있다. 사람들과의 첫 만남에서 내 마음의 힘을 빼면 상대의 마음을 얻는데 아주 도움이 되었던 것을 수없이 경험해 보았다. 마음의 힘을 뺀다는 것은 상대의 이야기에 귀를 기울이는 경청과 배려라는 행동으로 표출된다.

마음의 힘이 잔뜩 들어가게 되면 남이 나를 인정하고 세워주지 않음에 서운하고 화가 날 수도 있다. 또한 몸과 같이 마음에도 힘이 빠지지 않으면 상대의 마음을 얻기가 힘들다. 그러면 운동 중에 몸의 부상이 생길 수 있는 것처럼 마음에는 상처라는 것이 생길 수 있다. 다시 말해 몸에 힘이 잔뜩 들어갈 때 기술습득에 어려움이 생기고 부상이 발생하듯이, 마음에 잔뜩 힘이 들어가게 되면 상대의 마음을 얻기도 힘들고 원하지 않은 결과를 가져 올 수 있게 된다.

우리는 간혹 중요 직책이나 임무를 맡을 때 생각지도 않았는데 몸과 마음에 쓸데없는 힘이 들어가는 것을 느낀다. 이를 감지하게 되면 바로 힘을 빼야 한다. 그래야만 일을 처리하고 성과를 내는 일에 주위 사람들의 마음을 얻게 될 수 있다. 몸의 힘을 빼야 원하는 태권도의 자세가 정확히 나오듯이, 어떤 일에서든지 마음의 힘을 빼는 일에 우선을 두어 보자. 그래야 비로소 사람과의 관계에서도 상대의 마음을 얻기가 수월해질 수 있다.

사람의 마음을 얻는다는 것은 결코 어렵지 않다. 마음의 힘을 조금만 빼보면 까다로와 보이는 상대의 마음도 쉽게 얻을 수 있다. 태권도의 강인한 힘은 몸의 유연함에서 비롯된다. 이렇듯 사람과의 관계에 있어서도 자신의 마음을 유연하게 한다면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다. 지금 내가 누구나 부러워할 자리에 있다면 자신의 마음에서 움켜쥔 힘을 조금만 빼고 상대방을 대해 보자. 나 자신의 마음 안에 움켜쥔 힘을 빼는 바로 그 순간 더 많은 사람의 마음을 내가 얻을 수 있음을 기억하면서 말이다.


Relax and Release in Taekwondo

When learning Taekwondo for the first time, the most important thing is to relax and release the strength of the body. Beginners tend to be nervous because they want to do well, and the body tends to have a lot of tension. At this time, Taekwondo instructors often tell the trainees to relax and release their body. The same applies every time you learn any sports exercise.

This is what I heard countless times from my coach when I was a high school Taekwondo player. And I learned that there are principles and formulas that require you to relax and release the strength of your body while learning various sports classes at university. Relax and release the strength of the body is a very important part of practicing Taekwondo as well. An attitude of being tense or just trying to do well will immediately put a lot of energy into your body and make you nervous. In such a state, the posture required by the sports instructor will not appear, and the trainee may be at risk of injury.

I get nervous sometimes. At this point, I can feel my body stiffen. Even if you only look at the Taekwondo kick, you need to release the power from the ready position to be able to release the power with an accurate hit in the last kick. Everyone knows that the body needs to be relaxed in the ready position. Whether you are kicking or punching in Taekwondo, you need to relax and release the strength out of your body for the preparation movement in order to hit in power with the correct movement at the end.

Just as the practitioner must relieve the strength of the body when practicing Taekwondo, it is also very important to relax and release the strength of the mind in our lives. No matter who you meet or what kind of work you do, relaxing of your mind can be a shortcut to winning the other person’s heart. I also have the opportunity to meet a lot of diverse people through my work. In my first meeting with people, I have experienced countless times that if I relax and take the strain of my heart, it was very helpful to gain the other person’s heart. Relax and release in the mind is expressed in the act of listful listening and great kindness to the other person’s words.

If you have a lot of mental strength, you may feel sad or angry when others do not recognize you and exalt you up. In addition, it is difficult to open the mind of the other person unless the strength of the mind as well as the body is relived and released. Then, just as the body can be injured during exercise, so can the mind as well. In other words, just as it becomes difficult to acquire sport skills and injuries can occur when the body is overloaded with strength, it is difficult to gain the hearts of others and can bring undesirable results when the mind is also overloaded.

Sometimes, when we take on an important position or task, we feel that unnecessary tension and wrongful will is put into our body and mind without even thinking about it. When you sense this, you must immediately relax and release it. Only then can you win the hearts of those around you to get things done and get results. Just as the desired Taekwondo posture comes out exactly when you relieve the strength of the body, let’s give priority to the relax and release of the strength of the mind in any case. Only then can it be easier to win the other person’s heart in relationships.

It’s never difficult to win people’s hearts. If you relieve a little bit of the strength of your mind, you can easily get the mind of someone who seems difficult. The strength of Taekwondo comes from the flexibility of the body. In this way, if you keep your mind flexible in your relationships with people, you will definitely get good results. Now, if I’m in a position that anyone would envy, let’s relieve a little bit of the strength we’ve been holding in our hearts and deal with the other person as you relax and release. Please remember this, you can win the hearts of more people the moment you release yourself you hold in your own heart.

[전난희 칼럼니스트 주요 이력]
– 체육학 박사(스포츠사회학)
– 국기원 태권도연구소 객원연구원
– 글로벌인성교육원 전문강사
– 아산시청소년교육문화센터 청소년 진로멘트
– 아프리카&동남아 태권도 교육 마인드 봉사활동
– 국립한국복지대학교 강사
– 성남시보호관찰소 위원

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17 COMMENTS

  1. 힘을 주는 것 보다 빼는 것이 어렵죠. 태권도 수련 과정을 통해 깨달은 힘빼기를 일상의 마음과 태도로 풀어 주시니 좋습니다. 순리와 이치에 따른 좋은 글 잘 읽었습니다.

  2. 마음의 힘이 상처를 주고, 마음을 얻을수없고 좋은결과을 얻을수없다!
    순리를 요약해주시니 마음정리가 됩니다.

  3. 태권도의 강인함은 몸의 유연함에서 나온다는 말이 공감이 되네요.
    저도 운동을 즐겨하는데 몸에 힘이들어가면 늘 근육통이 생기더라구요~~

    마음도 마찬가지네요
    힘을 빼고 상대방을 대할때 마음을 더 얻을수있다는 말씀
    감사합니다

  4. 글을 보면서 이런 생각을 해봅니다
    상대에 대한 지나친 기대로 실망에 빠지기도하고 어렵기도한데
    그것도 내마음에 힘을 주고있다라는 생각요
    힘보다는 배려가 필요하지않을까 하는 고차원^^적인 생각을
    글을보며 해보게됩니다

  5. A heart that takes care of itself and self-respect.
    When you have a mind to take responsibility for yourself,
    You can really love others. Thanks to you Dr. Jeon.

  6. 지나치게 힘들다는 생각을 하던터에 저자의 글을 읽어보니 내 마음에 힘이 잔뜩 들어가 있어서 그랬구나~~하는 생각이 드네요 휴~하고 한숨 내려봅니다

  7. 너무 가슴에 와 닿습니다 여러 가지에서 힘을 뺀다는 것 쉬운일 같지만 누군가의 조언이 있어야 그때만이라도 가능한 것이라 생각합니다 칼럼을 읽어 내려가며 다시한번 생각에 잠겨 봅니다.특히
    사회생활에서 힘을 뺀다는 것 그래야 내 주변 사람이 많다는 것
    가슴속에 새기겠습니다 박사님 항상 응원합니다 좋은글 자주
    부탁드려요

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