필자 이진혁 사범
태권도 기본동작에는 총 14가지의 동작이 있다. 하지만 14가지 기본동작을 들어가기 전 우리가 더 중요하게 알아야 될 5가지 동작이 있다. 그것은 가장 기본이 되는 서기, 딛기, 걷기, 돌기, 차기이다. ‘큰일을 하려고 하거든 작은 것에 충성해라’, ‘크고자 하거든 남을 섬겨라’라는 말이 기억이 난다. 멋지고 화려한 기술을 시도하기 전 우리는 얼마나 기본이 충실한가? 혹은 기본을 배제시키고 있지는 않은가. 무엇이든 내재되어 있는 깊은 뜻을 찾아내야 하며 알아야 한다. 그러기 위해서는 더 깊게 관찰하고 생각하며, 묵상하고 그 뜻을 나의 것으로 받아 드려야 한다. 겉모습은 내제되어 있는 뜻을 알지 못할 때 비로소 무너지게 되어 있다.

[글  : 이진혁 사범]

우리 인간들이 삶을 살아가는데 가장 중요한 수단은 무엇이라고 생각하는가? 그것은 자신이 무엇을 중요하게 생각하는 ‘수단적 가치’에 의해 판단될 것이다.
What do you think is the most important means for us humans to live their lives? It will be judged by the instrumental value of what you value.

돈을 중요하게 여기는 사람은 돈이 세상을 살아가는데 가장 중요한 수단적 가치가 될 것이고, 명예를 중요하게 여기는 사람은 명예가 가장 중요한 수단적 가치가 될 것이다. 또 돈과 명예가 없어도 세상을 즐기는 것이 가장 중요한 수단적 가치로 생각한다면 그것이 그 사람의 삶에 가장 중요한 수단적 가치가 될 것이다.
For those who value money, money will be the most important instrumental value for living the world, and those who value honor will be the most important instrumental value for living. If you think of this as the most important instrumental value in living, it will be the most important instrumental value in the person’s life.

이렇게 우리 인간들은 삶을 개인의 수단적 가치로 살아가기 마련이다. 하지만 인간으로서 반드시 지녀야 될 절대적인 가치가 있다.
In this way, we humans live their lives as individual means. However, there are absolute values that we must have as human beings.

바로 ‘도덕적 가치’이다. 도덕적 가치를 인터넷 어학사전에서 알아보면, 정직에 대한 가치, 용기에 대한 가치, 선의 대한 가치, 의에 대한 가치, 덕에 대한 가치(파생되어 있는 가치) 따위를 이르는 것이라고 되어 있다. 즉 도덕적인 가치는 인간에 있어서 기본이 되는 가치를 뜻하며 인간에게 있어서 기본이 얼마나 중요한지 사회적인 부분에서 많은 것을 볼 수가 있을 것이다. 이처럼 우리 인간이 살아가는데 절대적이며 기본이 되는 가치가 도덕적 가치라고 할 수 있다.
It is moral value. As a result of examining moral values based on the following language dictionaries on the Internet, it is shown that values for honesty, values for courage, values for goodwill, values for righteousness, values for virtue (derived values). In other words, moral values mean basic values for human beings, and we can see a lot in social aspects of how important basics are for humans. In this way, we recognize that the values that are absolute and fundamental to our lives are moral values.

우리 태권도에는 수많은 기술이 있고 기술을 부리는 사람마다 각자 다른 움직임과 스피드, 힘, 표현력, 정확도 등을 볼 수 있다. 왜냐하면 이것은 개인이 가지고 있는 특이하면서도 독특한 ‘류(類)’에 의한 것이다.
As such, there are many techniques in our Taekwondo, and each person who practices the technique can see different movements, speed, strength, expressiveness, accuracy, etc. Because this is due to the peculiar and unique class that the individual has.

기술은 변화되고 사용하는 시연자에 따라서 이렇게 저렇게 각자가 다르게 표현할 수 있지만 위에서 말한 절대적이고 변화되면 안 되는 기술이 있다. 그것은 태권도인들이 잘 아는 사실, 기본동작인 ‘기본기’라고 할 수 있다. 기본기만큼은 누구나 똑같은 설명과 자세를 취할 수 있어야 한다.
Technique changes and each person can express it differently in this way depending on the demonstrator who uses it, but there are those techniques that are absolute and should not be changed as mentioned above. That’s the fact that Taekwondo people know best! It can be said it’s “basic” out of basic movement. As for basic skills, everyone should be able to take the same explanation and posture.

우리 태권도의 ‘기본기’인 기본동작에는 총 14가지의 동작이 있다. 하지만 14가지 기본동작을 들어가기 전 우리가 더 중요하게 알아야 될 5가지 동작이 있다. 그것은 가장 기본이 되는 서기, 딛기, 걷기, 돌기, 차기이다.
There are a total of 14 basic movements that are “basic skills” in our Taekwondo. But before going into the 14 basic movements, there are 5 of the more important things we need to know. It is the most basic standing, stepping, walking, turning, and kicking.

14가지를 더 아름답게 표현하고자 하는 미적 가치와 자신을 보호할 수 있는 호신적 가치, 몸을 더 건강하게 만들 수 있는 체육적 가치와 신체적 가치, 자신의 정체성을 잡아주는 정신적 가치 등 5가지의 가치를 표현하기 위해서는 반드시 서기, 딛기, 걷기, 돌기, 차기를 이해해야 한다. 이것에 대한 개인적인 견해로 쓰고자 한다.
Aesthetic values to express 14 things more beautifully, self-protection values to protect oneself, athletic values to make the body healthier, physical values, and mental values to hold one’s identity, etc. To express the value of a these, you must understand standing, stepping, walking, turning, and kicking. I would like to write this down as a personal opinion.

1. 서기(Standing)

바른 자세로 서야 된다. 과연 바른 자세는 어떠한 바른 자세를 의미하는 것인가? 이것을 알아보자 서기는 이동과 방향 전환을 효과적으로 하기 위해 지면을 발로 지탱하는 방법을 가지고 있다. 이렇듯 우리의 마주보고 있는 2족의 발날은 서로가 마주보고 있어야 한다. 서기의 기술동작으로는 우리의 엉덩이(힙)는 안쪽으로 말아져 있어야 한다(힙업). 그리고 힘은 가슴으로 올라오면 신체중심과 중심선이 무너지기도 하며 또한 태권도는 상체로 힘을 주고 하는 무술이 아니기 때문이다. 그래서 반드시 힘은 인위적으로 힘의 저장소인 하단전으로 끌어내려 힘을 모아두고 중심 잡힌 서기가 이루어져야 한다. 서기의 일정한 보폭을 유지하는 방법은 지속적인 트레이닝과 바로잡힌 자세에서 가능하다. 이러한 서기동작은 모든 태권도의 동작에서 유효하다.
You must stand in the right posture. What kind of correct posture does the right posture really mean? To find out this, the standing has a way to support the ground with his feet in order to move and turn more effectively. Like this, the feet of the two legs that we are facing must face each other. To demonstrate technical movement of standing, our hips (hips) should be rolled inward (hip-ups). And when the strength comes to the chest, the center of the body and the center line collapse, and Taekwondo is not a martial art that gives strength to the upper body. Therefore, the power must be artificially pulled down to the bottom line, the storage of power, and the power must be gathered and a centered scribe must be made. The way to maintain a steady stride of the standing is possible with continuous training and a correct posture. This standing movement is effective in all Taekwondo movements.

2. 딛기(Stepping)

상대방과 일정 거리조절과 공방(攻防)의 동작을 수행하기 위해 여러 곳으로 발을 딛여 움직이거나 방향을 전환하는 기술동작에 속한다. 딛기 동작의 기술적 측면으로는 축이 먼저 닿고 그리고 뒤축이 먼저 오면서 그 다음 앞축이 오는 동작을 하는 많은 수련생들을 보았다. 이런 방법으로 딛기를 하면 힘의 분출력이 전혀 느껴지지 않을 것이다. 우리 태권도의 딛기는 지면을 이용하는 기술이다. 그래서 반드시 딛기는 중심이동을 이동시키면서 앞 축이 먼저 지면에 닿는 동시에 그 다음으로 뒤축이 지면에 닿게 되어야 한다. 그리고 마지막으로 뒷축이 지면에 닿을 때 생겨나는 힘을 ‘지면반력’이라고 말한다. 딛기의 힘의 사용부위는 지면반력에서 나온다고 볼 수 있다.
It belongs to a technical movement that moves or changes direction by stepping on several places to perform a certain distance control and attack/defense movement with the other party. As for the technical aspect of the stepping motion, I have seen many trainees in which the axis touches first, then the heel comes first, and then the front axis comes. If you step in this way, you won’t feel any force at all. Taekwondo’s stepping up is a technique that uses the ground. Therefore, the front axis must first touch the ground while moving the centering movement, and the heel must then touch the ground. And finally, the force generated when the heel touches the ground is called ‘ground reaction force’. It can be seen that the part of the stepping force is derived from the ground reaction force.

3. 걷기(Walking)

우리의 일상생활에서 가장 많이 사용되는 기술 중 하나이다. 우리 주위에서 보면 대게 8자 그리고 之(갈 지)자의 걸음을 하는 사람을 볼 수 있을 것이다. 이 사람들의 특징으로는 걸을 때 무릎이 반듯하게 들어오지 않고 바깥으로 빠져 들어온다. 이렇듯 우리가 걷는 요령으로는 아무렇게나 걷는 것이 아니라 반드시 무릎으로 걷고 무릎으로 움직이는 것이 바람직한 자세이다. 이처럼 태권도 동작 또한 마찬가지다. 무릎으로 반듯하게 걷고, 무릎으로 움직여 주지 않는다면 태권도 자세 또한 엉망이 될 것이고 무릎이 빠져 들어오면 힘에 의해서 움직이는 자세밖에 나오지 않는다. 그래서 걷기는 반드시 무릎으로 움직이고 무릎으로 걸어야 한다. 걷기 또한 품새에서 가장 유용하게 사용 되는 기술 중 하나이다.
It is one of the techniques most heavily used in our daily life. If you look around us, you will usually see a person taking an 8-character and 之 (ji) character. The feature of these people is that when walking, the knees do not come in straight, but come out. As such, it is a desirable posture to walk with your knees and move with your knees, rather than walking randomly. Like this, Taekwondo moves are the same. If you walk straight with your knees and don’t move with your knees, your Taekwondo posture will also be messed up. So, you must move with your knees and walk with your knees. Walking is also one of the most useful techniques in Poomsae.

ex) 앞굽이 자세에서 앞굽이로 들어올 때 무릎으로 들어오지 않으면 之(갈 지)자 자세가 형성됨.
ex) When entering from the forward bend to the forward bend, if the knee does not come in, the 之(go) character posture is formed.

ex) 뒷굽이 자세에서 뒷굽이로 들어올 때 무릎으로 움직이지 않으면 또한 인체에서 멀어져 돌아 들어오는 형태가 된다.
ex) If you do not move with your knees when entering from the heeled position to the heeled position, it will also return away from the body.

ex) 걷기는 무릎이 인체와 가까울수록 더욱 자연스럽고 아름다운 미적가치를 지닌 걷기가 될 수 있을 것이다.
The closer the knee is to the body, the more natural and beautiful walking can be with aesthetic value.

4. 돌기(Turning)

방향 전환을 할 때 가장 많이 사용되는 기술이다. 돌기의 기술적 측면으로는 먼저 가고자 하는 발의 지면을 밀어주는 동작이 중요하다. 중심은 지지하고 있는 발에 이동해야 한다. 이때 몸은 뒤로 쳐지거나 앞으로 쏠리는 동작이 아닌 올 곧게 서있어야 한다. 왜냐하면 그 다음 동작을 하기 위해서 이다. 만약 중심축이 뒤로 포진되어 있다면 그 다음 동작에서 중심을 잃을 수 있기 때문이다. 중심이동을 하였을 때 중심축이 형성 되는데 이때 우리의 골반을 이용하며 또한 시선도 같이 돌아가야 한다. 돌기에 핵심은 중심축과 중심이 되는 다리에 축이 같이 회전하는 것이 핵심이다.
This is the technique most often used when changing direction. As for the technical aspect of turning, it is important to push the ground of the foot to go first. The center should move on the supporting foot. At this time, the body should be standing upright, not lean back or lean forward. Because, to do the next move. This is because if the central axis is lopsided, you may lose balance in the next motion. When the center is moved, the central axis is formed. At this time, our pelvis is used and the gaze must also rotate. The key to turning is that the axis rotates with the central axis and the central leg.

5. 차기(Kicking)

현대에 들어 여러 가지 발차기가 형성되었다. 외발 턴부터 시작해서 1050도 발차기까지 아주 무수한 발차기가 쏟아져 나오고 있다. 차기의 형태와 파워는 다를 수 있다. 차기에는 회전이 들어가 있는 차기도 있을 것이고 회전이 들어가지 않은 발차기도 있을 것이다. 하지만 차기의 핵심은 지지하는 발에 중심을 이동하며 양 무릎이 스칠 듯 말 듯한 간격을 유지해야 해야 한다. 이때 발목에 힘을 빼고 있어야 하며 차기 시작 할 때는 허리의 힘을 이용하며 발을 내 던지면서 발목의 스냅과 허벅지로 끝 점을 잡아서 힘을 분출 시킬 수 있어야 한다.
In modern times, various kicks have been formed. There are countless kicks pouring out from a single turn to a 1050 degree kick. The shape and power of the kick may be different. There will be kicks with rotation in and kicks without rotation. However, the key to kicking is to move the center to the supporting feet and keep the gaps so that both knees will rub. At this time, you should be able to remove the strength from your ankles, and when you start kicking, use the power of your back and throw your feet out, grabbing the tip of the ankle with the snap of the ankle and your thighs to erupt power.

5가지의 기본동작인 서기, 딛기, 걷기, 돌기, 차기에 대해서 알아보았다. 필자는 멋진 기술을 좋아하는 사람 중 한 명이라고 생각한다. 하지만 모든 기술은 기본동작이 장착되어 있을 때 비로소 더 아름답고, 강하며, 안정적이고, 자연스러운 동작이 나올 것이다.
We studied five basic movements: standing, stepping, walking, turning, and kicking. I think I’m one of those who love cool skills. However, when all skills are equipped with basic movements, the movements that become more beautiful, strong, stable, and natural will come out.

‘큰일을 하려고 하거든 작은 것에 충성해라’, ‘크고자 하거든 남을 섬겨라’라는 말이 기억이 난다. 멋지고 화려한 기술을 시도하기 전 우리는 얼마나 기본이 충실한가? 혹은 기본을 배제시키고 있지는 않은지 생각하며 다시 기본기 연마를 위해 생각해 보는 글이 된 것 같다.
I remember saying that if you want to do big things, be loyal to the little things, and if you want to be big, serve others. Before attempting a fancy and cool techniques, we ask, “How basic is it?” Or, “Aren’t you excluding the basics?” It seems to have become an article to think about again for the training of basic skills.

무엇이든 내재되어 있는 깊은 뜻을 찾아내야 하며 알아야 한다. 그러기 위해서는 더 깊게 관찰하고 생각하며, 묵상하고 그 뜻을 나의 것으로 받아 드려야 한다. 겉모습은 내제되어 있는 뜻을 알지 못할 때 비로소 무너지게 되어 있다.
You must find out and know the deep meaning behind anything. To do this, you must observe, think, meditate and accept the meaning as mine. The appearance is supposed to collapse only when the underlying meaning is not known.

우리 먼저 태권도를 한 태권도 선배님들의 뜻을 받들어 우리 후학들도 더 알기를 바라고 원해하며 깊이 생각하는 차세대 태권도인이 되길 바란다.
We hope that we will become the next generation of Taekwondo who are deeply thinking about the will of Taekwondo seniors who did Taekwondo first, hoping that our younger students will know more.

[이진혁 사범 경력]
전)2017년 터기 삼순 농아인 품새국가대표 훈련지도자
(Former) Trainer for Samsun Deaf Poomsae National Team in Turkey, 2017
전)나사렛대학교 하랑 품새선수단 코치
(Former) Coach of the Harang Poomsae Team, Korea Nazarene University
전)대만사범대학교 품새선수단 코치
(Former) National Taiwan Normal University Poomsae Team Coach
전)오만 경찰 태권도 지도자
(Former) Oman Police Taekwondo Instructor
전)러시아 팀 세미나 활동
(Former) Russian Team Seminar Instructor
현)용인대 해광타이거즈 품새선수단 코치
(Former) Yongin University Haegwang Tigers Poomsae Team Coach
현)아르헨티나 팀 온라인 코치
(Present) Argentina Team Online Coach

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23 COMMENTS

  1. 모든 운동에는 기본기가 가장 중요하듯이 사람이 살아가는데도 기본을 갖추어야한다. 태권도 기본기에 인간의 도덕적 가치의 중요성까지 정말 좋은기사 잘 읽었습니다. 앞으로도 태권도 발전에 기여하는 이진혁 사범님이 되길 바랍니다.

  2. Master Lee i miss you so much you are the best in the world i hope you come back to oman again i don’t understand Taekwondo well but i will learn Taekwondo well for you

  3. 기본에 충실해야 하는 태권도가 어느새 변질이 되어 기본을 잃어가고 있는 와중에 이진혁사범같은 생각을 갖고 계신분이 널리널리 전파하여 기본을 되찾는 우리나라 국기 태권도가 되었음 좋겠습니다

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